最便宜的健身运动:走路!4种走法功效翻倍!

编辑:小豹子/2018-10-08 16:40

  原标题:最便宜的健身凤凰彩票网(fh643.com)运动:走路!4种走法功效翻倍!

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  走路运动法已经成为一种时尚,而走路也是最适合自己并且最健康的运动之一。

  走路也是我们常做的一个动作,在1992年世界卫生组织就发出言论:“最健康最好的运动就是走路”。

  

  走路是最食用、方便的运动,坚持这几种走法让运动的功效翻翻倍!

  1、踮着脚走路能护肾

  众所周知脚底的穴位非常的多,我们脚底的三阴经对应的肾脏是“肝、脾、肾”,在我们“踮起”脚尖走路的凤凰彩票官网(fh03.cc)时候,能运动到我们足部的“三阴经”,能有效起到补肾、护肾的作用。

  2、倒着走路能减少腰背痛

  没事时候可以选择比较平坦的人行道倒着走路,不但能有效缓解腰背痛、肩周、颈椎等不适症状,还能保护到膝关节,想提高全身协调性的朋友也可以尝试下,倒着走路也能减轻腰椎的负担。

  

  3、拍着走路能改善腰酸

  在我们正常散步的时候,可以利用空出来的双手不停在背部、腰部、肩膀、臀部等部位进行拍打,能有效的缓解腰酸等不适症状。

  

  4、走走跑跑能燃脂

  走路的时候,可以先进行快跑20S,再换成走路40S,就这2走走法交替。

  具体的快跑时间可以根据自己的体力来哦,坚持下来你就能看到运动的效果哦。

  

  任何的运动都需要持之以恒,三天打鱼两天晒网的运动模式小脂是不推荐的,这样起不到锻炼作用不说,身体已经习惯了你休息的模式,突然运动身体也适应不了。

  当你决定要运动的时候,也不要突然间猛烈袭击,运动讲究的是循环渐进,由慢速度逐渐加快。

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